Sprungelenk trainieren

#1 hallo erst mal
also ich hab da ne frage .... glaub kaum dass mir die einer beantworten kann aber wenn doch das wäre echt geil von euch!!!
also meine frage ist :ob einer von euch weis wie man seine sprungelenke traiiren kann oder anders trainiren kann um höher springen zu können
und dann noch was wo wir grad dabei sind hat einer von euch einen trick für mich zum salto machen?
und dann nochwas *g* wenn ich aus ner höhe vn 3 metern ins gras spring und ich will mich dann abrollen wie genau geht das ?
wär geil wenn ihr etwas davon beantworten könntet also dann THX schon mal im voraus .

#2 http://www.praemotion.de/coach%20the%20coaches/weiterbildung%20fuer%20trainer/fortbildung%20fuer%20basketball/sprungkraft.htm#plyo

Kann dir das anbieten, en Freund hat gute Erfahrung damit gemacht
Gruß
DAFRA

#3 joa thx *g*
das kann ich echt gebrauchen

#4 http://www.parkour.de/moves/index.html

Falls Du darauf hinaus willst...
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the power to serve

#5 yoa
thx!
kann ich auch gebrauchen......